Dari pengalaman saya, umumnya ketika kita ingin membuat perubahan dalam hidup kita, kita otomatis default ke memberikan sesuatu atau merampas
https://www.givology.org/~sigithermawan/blog/230602/
diri dengan menggunakan kemauan atau disiplin. Namun, semua tindakan ini negatif dan tidak akan pernah jangka panjang lalu karena secara emosional dan fisik itu tidak apa yang kita butuhkan.
Secara pribadi saya merasa bahwa untuk perubahan yang langgeng terjadi, pertama kita perlu berhati-hati dari tindakan saat ini atau kebiasaan sehingga kita bisa mengetahui bagaimana untuk mengubahnya.
http://singaseo.blogdetik.com/2016/04/09/membantu-anak-lakilaki-untuk-baca
Maka kita perlu melihat apa tindakan positif yang bisa kita ambil untuk membantu kami mencapai perubahan itu. Jika hasilnya positif, Anda seperti itu, Anda merasa baik tentang hal itu, Anda lebih mungkin untuk melanjutkan sampai tindakan baru telah menjadi kebiasaan yang positif.
Jadi sebagai contoh, jika Anda merasa Anda kelebihan berat badan, bukannya pergi diet atau mengurangi porsi atau liar berolahraga, saya sarankan berikut:
· Mulai menjadi sadar kebiasaan Anda memiliki sekitar makan, mis .: Apakah Anda membiarkan diri Anda terlalu lapar sehingga ketika Anda makan, Anda ambil hal pertama yang tersedia, Anda makan sangat cepat dan karena itu makan berlebihan.
· Jika itu terjadi, mulai menjadi lebih sadar sinyal lapar tubuh Anda. Check in setiap 2 sampai 3 jam untuk melihat apakah Anda lapar. Hal ini dapat yang sederhana seperti bertanya pada diri sendiri
http://sigithermawan.blogdetik.com/2016/04/09/pengantar-saya-ke-pengajaran-goes-besarbesaran
"Apakah aku lapar". Jika Anda, makan sesuatu dan kemudian check-in lagi di lain waktu 2 - 3 jam. Jika tidak, terus bertanya pada diri sendiri setiap 20 menit, sehingga Anda tahu kapan Anda pasti lapar.
· Serta menjadi sadar, kami juga perlu dipersiapkan. Memiliki kotak makan atau tas pendingin tersedia dengan banyak pilihan yang berbeda,
https://sourceforge.net/u/sigithermawan/blog/2016/04/in-search-of-mutu-pendidikan/
jadi ketika Anda mendapatkan lapar Anda memiliki sesuatu yang siap yang Anda sukai, akan menikmati dan mendapatkan kepuasan dari.
Jika Anda mengikuti skenario ini, Anda akan makan dalam jumlah kecil secara teratur, daripada meluncur dari kelaparan penuh. Anda akan dicatat, Anda tidak memotong apa pun, kehilangan diri sendiri atau mengandalkan kemauan.
sigit hermawan go blog.com — Keluarga Apakah Yayasan Masyarakat!
Anda telah cukup disetel ke dalam tubuh Anda dan memberikannya apa yang dibutuhkan ketika membutuhkannya. Hal ini memastikan Anda merasa puas sepanjang waktu dan tidak merasa kehilangan atau negatif tentang tubuh Anda.
Anda kemudian dapat berpikir tentang makanan yang benar-benar Anda nikmati. Jangan menyerah apa pun yang tidak sehat. Cukup berhati-hati saat makan jenis makanan, sehingga Anda dapat mendengar tubuh Anda memberitahu Anda ketika itu sudah cukup. Misalnya saya tahu saya bisa bahagia makan ukuran mangkuk sedang pasta, atau salad atau bubur.
http://pressreleaseping.com/selebriti-dan-pilihan-parenting-mereka
Tetapi tidak ada cara saya bisa makan semangkuk cokelat. Tubuhku akan mulai untuk memberitahu saya telah memiliki terlalu banyak gula dan lemak. Ini akan mulai merasakan sakit-sakitan, atau saya akan mendapatkan sakit kepala dan umumnya merasa tidak enak badan.
Jadi Singkatnya, menjadi sadar ketika Anda lapar, memberikan diri Anda apa yang Anda inginkan dan hanya berhati-hati lagi sehingga Anda
http://sigithermawan.hatenablog.com/entry/2016/04/09/054140
dapat berhenti ketika tubuh Anda telah cukup.
Saya seorang istri dan ibu yang telah pulih dari 20 tahun makanan dan berat terkait masalah. Aku digunakan untuk pesta pada makanan tak terkendali dan kemudian berolahraga berlebihan untuk menyingkirkannya. Setelah didiagnosis dengan depresi dan bulimia pada tahun 1996 saya diperkenalkan dengan Alam Makan dan pengembangan pribadi. Alat-alat kunci memungkinkan saya untuk belajar cinta dan kepercayaan diri cukup untuk membuat pemulihan penuh. Untuk salinan GRATIS e-book saya, "Memberdayakan diri dengan makan apa yang Anda inginkan - bagaimana mengembangkan hubungan yang sehat dengan makanan" klik link berikut
